헬린이를 도와주세요

제가 개강이라서 그게 좀 힘들거 같더라구요...

학교 다닐 수록 쉬운게 간헐적 단식입니다. 돈도 따로 안들고 방법도 쉽구요.

아무래도 신입생이라서 막 달려! 이러면 힘들지 않을까해서요 저도 스브스 다큐도보고 책도 찾아보고 했거든요

흠...그런데 식이조절 안하고 헬스만 다녀서는 정말 살 빼기 힘들어요. 운동 선수들은 기본적으로 기초대사량이 높아서 많이 먹고 운동도 많이 하면 살을 뺄 수 있지만 보통은 그렇게 안돼요. 그래서 식이조절을 꼭 해야하는데 그중에서 가장 쉬운게 간헐적 단식이라고 생각합니다. 신입생이라도 매일 달리지는 않을테니 일주일에 이틀이나 사흘 한끼 먹는 방법으로 해보세요. 간헐적 단식이 아닌 매일 매일 조절해서 먹는 방법은 대학생에게 생활패턴이나 경제적으로나 훨씬 힘들다고 생각합니다.

감사합니다

6개월 정도는 꾸준히 해야 효과를 볼수있겠죠?

사실 몸상태가 안좋으면 안좋을수록 초기효과가 극적입니다.

빡세게 할수록 극적인 건 더 당연한 거구요. 케바케라 기간을 딱정해서 말씀드릴 수는 없겠습니다.

그리고

다들 운동할때 반년은 해야 1년은 해야 뭐 이렇게들 말 하는데 전 개인적으로 3개월만 해보라고

합니다. 3개월 하면 남들눈에야 모르겠지만 자기 눈에는 바뀌는 게 보이거든요. 벗은 몸

매일 보니까요. 제대로 3개월정도만 하시면 와 변한다. 좀 더해보자. 생각이 드실 거라고 생각합니다.

제가 3개월동안 8키로가 쪘거든요 한창 혼자서 운동할 때에 비해 많이 먹고 안 움직이니까 효과가 바로나오더라고요 혹시 식단조절의 팁이 있으신가요?

전 식단에 대해선 철저하게 더하기 빼기로만 생각합니다 적은 숫자만큼 먹으면 빠지고 큰 숫자만큼 먹으면 찌고요 사실 따지려면 더 깊게 따질 수 있겠지만 그렇게 생각하다간 더 스트레스 받고 더 먹겠더라고요. 더하기빼기는 다신이라는 앱 이용해서 합니다. 제일 음식품목이 많은 앱 같더라구요.

덜 먹으시면 됩니다. - 밥은 반공기만 먹는다. - 저녁 9시 이후에는 안 먹는다. - 식사외에 간식은 먹지 않는다. - 저녁은 가능한 소식한다. (밥 안먹고 샐러드로) 상기 내용 지키면서 술 1회/주 마셔도 빠집니다.