무분할 근력운동을 할 때 어떻게 해야할까요?
내앞에다꿇어
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2025-07-14 21:05:29
안녕하세요.
헬스장 가서 트레드밀도 뛰고 그냥 가끔 철도 들고 머신으로 운동도 하고 그러면서..
라이트하게 운동하고 있습니다.
그러다 최근에 궁금한 게 생겼는데요.
저의 경우 그냥 하루에 뭐 어깨 가슴 등 이거 세가지를 전부 다 하는 편입니다.
분할해서 할 정도라면 그건 또 전문가의 영역이라고 생각해서요.
지금 제가 하는 순서가 보통,
매달리기-행잉레이즈-(어깨)숄더프레스-(어깨)사이드레터럴레이즈-(가슴)벤치프레스-(가슴)케이블크로스오버-(등)원암덤벨로우-(등)스탠딩케이블로우-트레드밀
이렇게 하고 있습니다.
그런데 이게 어깨어깨가슴가슴등등 하다보니까 각 부위에서 두번째 운동을 할 때 좀 힘든 기분이 있더라구요.
해서 이걸 어깨가슴등어깨가슴등 으로 해야하나 싶은데.. 이 두개가 뭔가 차이가 좀 있을지 헬스 고수분들께 한번 여쭙습니다
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어깨어깨가슴가슴은 근육 크기랑 지구력 늘리는 데 좋고, 어깨가슴어깨가슴은 드는 무게 늘리는 데 좋을듯