새벽 헬스운동일지
헛발질명장
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424
2025-01-20 19:37:29
새벽 3시 14에 운동시작
1 ㅡ 스텝박스 케이블 시티드로우 뉴텍꺼 5세트 새벽 3시 24에 운동끝
15x 10
20x 10
70x 5[서포트그립]
75x 5 [서포트 그립]
80x4[맥그립]
85x3[맥그립]
2ㅡ 싸이백스 랫풀다운 3세트 3시 30에 운동끝
130 파운드 x 5
145파운드 x5
145파운드 x 5
3ㅡ 서포트 그립 랫풀다운 신코 3세트 3시 44에 운동끝
40x 3
40x 3
45x2
4ㅡ 원암 서포트 그립 랫풀다운 신코 3세트 3시 48에 운동끝
15x 5[3세트]
5ㅡ 페러럴그립 랫풀다운 신코 3 3세트 3시 52에 운동끝
45x 3[3세트]
6 ㅡT바로우 3세트 4시에 운동끝
35x1[3세트]
7ㅡ 해머스트렝스 로우3세트 4시 10에 운동끝
40x 4
45x3
50x2
8ㅡ 어시스트친업 뉴텍하고 바로이어서 mte디클라인을 뒷로 컴파운드세트개념으로 반복 3세트
4시 14에 운동끝
1시간 게임좀 하다가 오전 6시에 샤워 아침먹고 7시에회사
7시 30에 도착
다들 좋은하루
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출근을 7시30분에 하시는데 새벽 3시에 운동을 시작하시는 이유가 있으신가요?
7시에도 제대로 못깨는 저로서는 상상도 못할 대단한 루틴이네요.